Box CrossFit à Châteauroux (36)

D’une façon générale, le CrossFit, pour Cross Fitness, peut être défini comme le sport de la condition physique.

Développé par Greg Glassman et sa femme dans les années 70 aux Etats-Unis, ce sport connaît un essor important depuis le début des années 2000, avec une très forte percée en France depuis 2012.

L’intérêt du CrossFit repose sur son détachement des valeurs et des dogmes classiques du milieu du fitness. Ici, l’objectif est l’amélioration de la condition physique générale et du bien-être quotidien, et les moyens utilisés sont constamment variés et toujours réalisés avec intensité.

Le CrossFit puise son inspiration dans toutes les activités cardio-vasculaires, les mouvements de gymnastique ainsi que les mouvements d’haltérophilie et de force athlétique

La combinaison de ces activités tend à développer les 10 compétences physiques qui font de chacun un meilleur athlète et donc une personne en meilleure santé : l’endurance cardio-vasculaire, l’endurance musculaire, la force, la puissance, la mobilité, la vitesse, l’agilité, l’équilibre, la coordination et enfin la précision.

A

• AMRAP : As Many Rounds/Reps As Possible - Entraînement où le but est de faire un maximum de tours d'un enchaînement ou de répétitions d'un mouvement en un temps donné.

B

• BB : Barbell - Barre d'haltérophilie.
• BP : Bench Press - Développé-couché.
• BS : Back Squat - Squat avec barre sur la nuque.
• BW : Bodyweight - Poids du corps.

C

• C&J : Clean & Jerk - Epaulé-jeté.
• C2B / CTB : Chest-to-bar (pull-up) - Traction où la poitrine doit venir toucher la barre.
• CF : CrossFit.

D

• DB : Dumbbell - Haltère.
• DL : Deadlift - Soulevé de terre.
• DU / DUBS / DUBZ : Double Unders - Double saut à la corde à sauter (la corde doit passer deux fois sous les pieds avant que ceux-ci ne retouchent le sol).

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Qu'est-ce que le CrossFit ?

Le CrossFit est une méthode d'entraînement dont le but est de développer la condition physique et mentale. Il est défini par son créateur Greg Glassman par : des mouvements fonctionnels, constamment variés, effectués à haute intensité.

C'est un mélange d'haltérophilie, de gymnastique et de sports d'endurance.

En quoi le CrossFit est différent des autres sports ?

Le CrossFit est une méthode de préparation physique qui a pour but d'améliorer les compétences physiques qui sont : l'endurance cardio-vasculaire, la force, la résistance, la vitesse, l'explosivité, la souplesse, l'agilité, la coordination, la précision et l'équilibre.

A l'inverse des différents sports qui spécialisent le pratiquant dans une ou quelques compétence(s) et à exceller dans son domaine, le CrossFit tend à développer à part égale chacune des compétences et à être complet.

A qui s'adresse le CrossFit ?

Le CrossFit s'adresse à tout le monde, quelque soit la condition physique, le passé sportif, l'âge ou le sexe. Chaque mouvement peut être adapté à chaque personne en fonction de la force de celle-ci, de sa mobilité, de ses capacités afin d'effectuer la même intensité que le mouvement d'origine.

Pourquoi ce tarif plus élevé qu'une salle de sport classique ?

Le tarif est plus élevé car nous privilégions la qualité à la quantité. Chaque séance est limitée à un petit nombre de participants et encadrée par un ou deux coachs. Ces derniers sont là pour veiller à la bonne technique et exécution des mouvements, les adapter si besoin et faire progresser chacun des pratiquants en toute sécurité.

Le but premier est un coaching de qualité, la progression de tous et une bonne ambiance.

Comment se déroule une séance de CrossFit ?

La séance dure une heure. Elle débute par une phase de mobilité (Mobility) et/ou un échauffement (Warm-up), suivi généralement d'une partie dont le but est de développer la force (Strength) et/ou la technique sur un mouvement (Skill). S'en suit le MetCon qui correspond à l'entraînement à proprement parlé et enfin, occasionnellement, un After-Party et/ou des étirements.

Comment connaître le WOD ?

Il est impossible de le connaître avant d'arriver à la salle le jour même. Le but étant de préparer les personnes à l'imprévu et à l'imprévisible.

Faut-il des bases pour pratiquer le CrossFit ?

Non. Le CrossFit est un programme de préparation physique complète. C'est parfait pour se remettre en forme, se remettre au sport ou améliorer des performances dans un autre sport. Il n'y a donc aucune base à avoir exceptée les mouvements fondamentaux qui sont enseignés et expliqués lors des premières séances à CrossFit Chtx.

Pour des personnes débutantes, les progrès sont rapides grâce au coaching et suivi ainsi qu'une bonne technique.

Est-ce que le CrossFit permet de maigrir et se muscler ?

Le but du CrossFit est d'abord de développer les performances d'un athlète avant le physique. Il vise donc à être complet, polyvalent, bon dans différentes disciplines et prêt à tout. Le physique change, se muscle et sèche mais ce n'est qu'un effet du travail plutôt qu'une raison.

Le règlement intérieur a pour objet de préciser les règles de bon fonctionnement. Il s’applique de facto à l’ensemble des personnes ayant souscrit à une adhésion dans notre salle de CrossFit.

L’entrée et l’utilisation des installations de la salle sont subordonnées à l’acceptation par les utilisateurs du présent règlement et de l’autorité des responsables chargés de son exécution.

En cas de non-respect du présent règlement, le personnel de CrossFit Chtx est habilité à prendre toutes les mesures nécessaires à l’encontre des contrevenants et se réserve le droit de leur interdire l’accès à la salle et à l’ensemble du matériel.

Article 1

Tout membre doit pour son adhésion :

• Renseigner et signer sa fiche d’adhésion, le contrat d’abonnement et le règlement intérieur.
• Remettre un certificat médical datant de moins de 3 mois à la date de l’inscription (précisant la non contre-indication à la pratique du CrossFit, de l’haltérophilie et de la Force Athlétique en loisir et en compétition) et/ou signer la décharge de responsabilité intégrée au contrat
• Le dossier complet doit être remis en mains propres à un des membres du personnel de la salle. Toute adhésion vaut acceptation des conditions d’inscription en termes de pratique du CrossFit, de discipline et d’assurance.
• En outre, durant la pratique sportive, si l’abonné ne donne pas toutes les informations (prothèse, accident vasculaire, tendinite,...) concernant sa santé, CrossFit Chtx ne pourra être tenu pour responsable.
• L’inscription de l’abonné n’est effective que lorsque les conditions suivantes sont réunies :
  • Contrat d’abonnement dûment signé
  • Règlement intérieur signé
  • Cotisation réglée

Article 2

Participation aux activités :

• La participation aux différentes activités est soumise à un abonnement. Les personnels gérants et d’encadrements sont habilités à demander la présentation d’une pièce d’identité afin de vérifier la validité de l’abonnement et à interdire l’accès en cas de non présentation de celle-ci.

Article 3

Retards :

• L’abonné ne pourra s’engager dans un cours au moins 10 minutes après son commencement sauf autorisation ponctuelle d’une personne de l’encadrement. Cela pour votre sécurité et celles des autres adhérents.

Article 4

L’accès au WOD se fait sur réservation (en ligne ou sur place) et surtout en fonction des places disponibles.

Si vous n’êtes pas présent au début du cours, votre place peut être ré-attribuée à une personne présente n’ayant pas réservé.

Les annulations des rendez-vous des prestations payantes en plus de l’abonnement, notamment en coaching individuel devront être effectuées 24h à l’avance. Au delà d'une annulation en dehors des 24h en amont, votre séance sera déduite.

Article 5

L’accès de CrossFit Chtx au public est réglementé :

• Le public non licencié à la salle est toléré s’il respecte les règles de savoir vivre et s’il ne dérange pas la pratique d’activité physique des abonnés, et son accès reste soumis à autorisation directe d’un des membres dirigeants ou du personnel.
• Cependant, il peut être refusé si le nombre total de personnes dans la salle dépasse la norme autorisée. En revanche les membres gérants et du personnels se réservent le droit d’exclure ou de refuser toute personne ayant un comportement susceptible de déranger les autres membres ou un comportement qui porte atteinte à la sécurité d’autrui.

Article 6

Concernant la pratique physique :

• L’utilisateur s’engage à ranger le matériel et le nettoyer (si besoin) à la fin de sa séance afin que chacun puisse y trouver un confort pratique.
• Il s’engage par la-même à respecter les règles de courtoisie inhérentes à la pratique d’activités physiques et sportives.
• La prestation en libre-service («free access») du matériel et des installations est une mise à disposition AVEC ACCORD PRÉALABLE DES COACHS, ce n’est pas un droit acquis. Le matériel étant professionnel, les coachs doivent vérifier les capacités de l’abonné à utiliser le matériel seul.

Article 7

Oublis de matériels :

• Chaque abonné est prié de ne pas oublier son gobelet, bouteille d’eau et autres déchets avant de quitter la salle ou de les jeter dans une des poubelles prévues à cet effet.

Article 8

Nourriture :

• La nourriture est interdite dans la zone d'entraînement (sauf boissons). Elle est tolérée dans la zone détente mais peut être interdite ponctuellement à tout moment par un gérant ou un employé de CrossFit Chtx.

Article 9

Tabac :

• Il est strictement interdit de fumer dans l’enceinte de CrossFit Chtx. Ceci est autorisé seulement à l’extérieur des locaux, restant admis que chacun se débarrasse convenablement de ses mégots. Il est également interdit de jeter ses mégots par terre dans l’espace extérieur de CrossFit Chtx.
• Les adhérents fumeurs seront priés de ne pas fumer juste devant l’entrée de la salle afin de ne pas nuire au bon accès de celle-ci aux utilisateurs non-fumeurs.

Article 10

Accès des enfants :

• Pour des raisons de sécurité, la présence d’enfants n’est pas admise dans les zones d'entraînements (hors créneaux spécifiques le cas échéant).
• Ils pourront accéder à la zone de détente seulement s’ils sont accompagnés et sous la surveillance de leurs parents.

Article 11

Utilisation des vestiaires et affaires personnelles :

• Les vestiaires ne font l’objet d’aucune surveillance. L’abonné reconnaît avoir été informé des risques encourus du fait de placer des objets de valeur dans les vestiaires communs. Ceux-ci ne peuvent en aucun cas être interprétés comme un contrat de dépôt mais comme une mise à disposition. Il est donc déconseillé de laisser ses affaires personnelles à l’intérieur des vestiaires sans surveillance.
• Il est en revanche toléré d’emmener ses affaires avec soi dans l’espace de pratique sous réserve que celles-ci ne gênent pas la bonne pratique de l’activité.
• Nous prions nos adhérents de respecter les règles d’hygiène élémentaires quant à l’utilisation des vestiaires, et de conserver ceux-ci aussi propres qu’ils souhaitent le trouver en arrivant.

Article 12

Utilisation des téléphones portables :

• Les téléphones portables devront être en silencieux dans les locaux de CrossFit Chtx sauf accord ponctuel d’un coach. Le consentement n’étant pas systématique, l’abonné devra renouveler sa demande à chaque séance.

Article 13

Consignes de sécurité :

• Un téléphone est à la disposition de l’abonné en cas d’urgence (Pompiers n°18, police n°17, samu n°15).
• Chaque abonné s’engage en cas d’accident dont il serait témoin à alerter immédiatement les secours.

Article 14

Acceptation :

• Le non-respect d’une des règles citées supra fera l’objet d’un avertissement de l’équipe encadrante.
• Une récidive pourra entraîner l’exclusion provisoire voire définitive de l’adhérent. L’abonné déclare se conformer au présent règlement intérieur, y adhérer sans restriction, ni réserve.